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研究:每天9分钟,大幅减少4成忧郁!

2020-07-27 125浏览量
压力大时,很多人透过适度运动来纾压,是否有帮助呢?澳洲研究发现运动真的能降低4成忧郁机率,且每天只要9分钟就有效果!
澳洲研究称运动降4成忧郁机率
一份来自澳洲Black Dog Institute的研究报告,调查挪威3万多名成人的运动状况及忧郁情形,综合分析受试者的生活品质、社会地位、人种、性别、精神病史。发现一周运动时间满1至2小时,相较于完全没有运动的人,忧郁机率大幅降低了44%。
研究团队更要求受试者每週至少运动1小时,结果全体的忧郁状况改善了12%,换算下来每天只要运动9~17分钟,对纾压而言就有一定的成效。但是本次研究也发现,运动难以改善焦虑症的问题。
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